Апатия, бессонница, беспомощность: психолог подсказала, как определить симптомы психического расстройства

Советы психолога приводит Telegram-канал "Психологическая поддержка", передает "ДС".

"Большинство людей до сих пор не придают особого значения поддержанию ментального здоровья. А зря, потому что оно так же важно, как и здоровье физическое, — говорит Волошина.

Согласно определению ВОЗ, ментальное (психическое) здоровье — это состояние благополучия, при котором человек может реализовывать собственный потенциал, преодолевать стрессы, продуктивно работать и вносить вклад в жизнь своего сообщества.

По словам психолога, игнорирование собственного состояния ментального здоровья может привести к негативным последствиям, в частности это:

• нарушение сна;
• нарушение питания;
• повторяющиеся проявления агрессии в общении с родными и друзьями;
• низкий уровень энергии или ее отсутствие, отказ от привычных активностей;
• ощущение апатии и неважности всего;
• ощущение беспомощности или безнадежности;
• ощущение необычной растерянности, забывчивости, раздражительности, грусти, беспокойства или страха;
• сильные перепады настроения;
• навязчивые негативные мысли о том, чтобы причинить вред себе или другим;
• вера в вещи, которые не соответствуют действительности;
• невозможность выполнять ежедневные задачи.

Заботиться о своем ментальном здоровье крайне важно, добавила психолог. Делать это просто. Нужно придерживаться таких правил:

• поддерживать свой распорядок дня;
• иметь сбалансированное питание;
• выполнять любые физические активности;
• важное общение с близкими и совместное времяпрепровождение;
• выговариваться (не накапливать негативные эмоции и не подавлять их в себе).

При необходимости стоит обращаться к психологу, который поможет стабилизировать ваше состояние и улучшить качество жизни. Помните, обратиться к психологу — это так же нормально, как обратиться к врачу, когда у вас болит голова, отмечает специалист.