5 самых распространенных ошибок: каким не должен быть завтрак
Завтрак очень важен для организма, поскольку с него фактически начинается день. И поэтому следует уделить ему особое внимание и не нарушать "правила", которые приведут к преждевременному старению организма
Об этом рассказали зарубежные диетологи Роксана Эхсани и Джонатан Вальдес, пишет ua-vestnik.com.
Специалисты назвали ряд ошибок во время завтрака, из-за которых быстрее стареет организм.
Кофе. Многие люди ограничиваются утром только кофе или пьют его в сладком виде, с добавлением разных подсластителей и наполнителей.
"Сладкие кофейные напитки вроде латте или кофе с подсластителем содержат много калорий и провоцируют всплески уровня сахара в крови, упадка энергии", — сообщили эксперты.
Переработанное мясо. Колбаса или сосиски с утра натощак – это тоже ошибка, поскольку организм вместо полезных веществ получает чрезмерную дозу переработанных жиров, красителей, других добавок.
Отсутствие фруктов или овощей. Их следует употреблять вместе с кашей, йогуртом, хлебом (лучше цельнозерновым) с маслом – так организм получит антиоксиданты.
Мало воды. Если вы не пьете воду по утрам, то увеличиваете количество факторов, способствующих раннему старению.
"Вода помогает полезным веществам перемещаться по телу, поэтому ее нужно пить много и начинать прямо с завтрака", – объяснили эксперты.
Отказ от завтрака. При отсутствии времени на полноценный завтрак диетологи советуют съесть банан или горстку орехов, с которыми организм получит необходимые питательные вещества хотя бы в малом количестве. Слишком длинная пауза без пищи, что негативно повлияет на пищеварение.
