101-летний врач раскрыл главные секреты долголетия
Доктор Говард Такер — невролог, который родилмч 10 июля 1922 года в Кливленде (штат Огайо, США) и старейший практикующий невролог
Многие спрашивают, какой секрет скрывается за отличным умственным состоянием и жизненными силами доктора Говарда Такера, передает "ДС" со ссылкой на Wirtualna Polska.
Невролог признался, что это заслуга как генов, так и стиля жизни.
Специалист считает, что интерес к окружающему миру, проявляющийся в работе или волонтерстве, ценные отношения с людьми и образ мышления – главные секреты долголетия.
Доктор Такер тоже очень активен. Несколько раз в неделю он пробегает от трех до пяти километров на беговой дорожке. Он вообще не курит, а в других вопросах отдает дань принципу "Все для людей, но в меру".
Диета невролога состоит в основном из фруктов, овощей и рыбы. Доктор Такер рассказал, что обычно ест. На завтрак он выбирает сезонные фрукты, иногда добавляет к ним хлопья. Зимой специалист предпочитает цитрусовые, а летом делает ставку на дыне.
Невролог признался, что не любит кофе, зато он большой поклонник чая, особенно зелёного и черного. Он также обычно пропускает второй завтрак во избежание дневной сонливости.
Связь между здоровым питанием и длительной жизнью хорошо документирована. Обеспечение питательных веществ, необходимых для организма, может защитить от многих заболеваний, таких как диабет, рак и болезни сердца.
Доктор Такер отмечает, что его способ питания подойдет не всем. Ключ, однако, состоит в том, чтобы прислушиваться к сигналам, которые посылает нам организм, и изменять привычки в зависимости от потребностей.
В меню 101-летнего мужчины много овощей и рыбы, иногда на тарелке тоже появляется мясо. Он избегает углеводов и, когда ему хочется чего-нибудь сладкого, чаще всего выбирает мороженое.
Типичный ужин Такера напоминает средиземноморскую диету, долгое время считавшуюся злотым стандартом здорового питания. Основное внимание уделяется овощам, здоровым жирам, нежирному белку и цельнозерновым продуктам.